Meditace a relaxace

Co je to meditace?

Rozdělení meditací

Integrace meditace do běžného života

Mají-li nám meditace přinést něco užitečného, je vhodné je integrovat do každodenního života (do těch úplně nejobyčejnějších situací). To neplatí jen pro meditace, ale i pro spoustu jiných činností (vzdělávání se, Reiki, apod.).

Integrace meditace

Pokud meditujeme každý den jen několik minut, příliš to náš život neovlivní - to si můžeme snadno ověřit. Když tuto dobu prodloužíme na dvě hodiny, začneme se potýkat s dalším problémem - zjistíme, že máme stále méně a méně času na ostatní činnosti (zábava, práce, spánek). Pokud ovšem začneme meditace integrovat do každodenních činností, brzy zjistíme, že jsme ve stavu meditace i mnoho hodin denně - a to i přesto, že vlastně ani tak nemeditujeme, jako spíše žijeme svůj život.

Meditace a vnitřní bdělost

Ze všeho nejdříve je potřeba znát (zažít) vnitřní klid, který se dostavuje při správně prováděných meditacích (klid ve významu jasné vnitřní bdělosti). Tento klid můžeme například zažít u nějakého mistra.

Poté se ponoříme do tohoto klidu a začneme v něm setrvávat i při běžných úkonech (pohyb ruky, otočení hlavy, chůze). Dále jej integrujeme i do složitějších situací (mluvení s jinými lidmi, prožívání emocí, atd.). Takto pokračujeme i s dalšími situacemi, které nás v životě potkávají. Vnitřní klid budeme zažívat nejen stále častěji, ale klid bude také stále hlubší.